Ständiges Sitzen, falsches Heben aber auch vernachlässigte Muskelgruppen führen oft zu Dysbalancen und damit zu Schmerzen im Rückenbereich. Dies kann jedoch durch ein Ganzkörpertraining mit dem TRX Suspension Trainer und der Grid sowie den Massage Balls von Trigger Point vermieden werden. Dank der TRX- und Trigger-Point-Produkte, die das Münchner Unternehmen Transatlantic Fitness exklusiv vertreibt, lassen sich Schwachstellen im Rückenbereich präventiv und effektiv mit geringem Zeitaufwand trainieren. Der TRX Suspension Trainer bietet aufgrund des instabilen Gurtsystems verschiedene Möglichkeiten, um gezielt einzelne Muskeln im Rumpf- und Rückenbereich anzusprechen und zu stärken. Darüber hinaus lassen sich mit den Trigger-Point-Produkten tiefliegende Muskelgruppen trainieren und massieren. Somit können Verhärtungen in der Muskulatur vorgebeugt und einzelne Schmerzpunkte gezielt behandelt werden.
Eine gute Tiefen- und Rumpfmuskulatur gilt als essentiell für einen starken und dauerhaft gesunden Rücken, dennoch wird der „Core-Bereich“ nach wie vor in vielen Trainingskonzepten vernachlässigt. Dabei sind die Muskelgruppen auch bei alltäglichen Bewegungen entscheidend, denn sie stabilisieren den Körper und sorgen für eine aufrechte Haltung. Im Gegensatz zum konventionellen Krafttraining im Fitnessstudio werden beim Workout mit dem TRX Suspension Trainer immer ganze Muskelketten gekräftigt. Bei jeder Übung werden sowohl die Tiefen- als auch die Rumpfmuskulatur aktiviert – ein effektives „Core-Training“ ist in nur 20 Minuten möglich. Darüber hinaus werden in der Trigger-Point-Therapie Muskelverklebungen durch anhaltenden, präzisen Druck auf den verhärteten Punkt gelöst. Genauso wirken die Trigger-Point-Produkte, die Transatlantic Fitness in Deutschland und Österreich eingeführt hat: Die Grid, Massage- sowie X-Factor-Ball ermöglichen hier speziell für den Rückenbereich eine gezielte Selbstmassage, welche die Muskulatur bis in die Tiefe erreicht. Ganzheitliche Gewebepflege, die einen nachweislich positiven Effekt auf Rückenverspannungen hat, kann speziell mit den Trigger-Point-Kits, wie beispielsweise dem Total Body Kit durchgeführt werden. Die Effekte sind vielfältig: neben der Entspannung, Regeneration und Prävention ist hier insbesondere die Leistungssteigerung zu nennen.
Top in Form mit TRX Suspension Training
Der TRX Suspension Trainer ist ein instabiles Gurtsystem bei dem ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Dabei kann der Sportler die Balance nur durch Ausgleichsbewegungen halten. Er muss den Körperschwerpunkt verschieben und setzt ständig den Rumpf ein. Das Körpergewicht dient als einziger Widerstand und arbeitet dauerhaft gegen die Schwerkraft. So muss der Trainierende permanent eine Grundspannung aufrechterhalten. Dies aktiviert eine Vielzahl an Muskelgruppen besonders im Rücken- und Bauchbereich. Auch die Tiefenmuskulatur, die willentlich nicht angesteuert werden kann, wird erreicht. Einzelne Muskeln werden also nie isoliert, sondern immer in der ganzen Muskelkette beansprucht.
Die Verbesserung des inter- und intramuskulären Zusammenspiels steht hier im Fokus. Im Bereich der Physiotherapie ist die Wirksamkeit von Schlingen zur Rehabilitation seit langem bekannt. Inzwischen ist der Schlingentrainer von TRX in Deutschland und Österreich auch fester Bestandteil der Geräteausstattung von über 1.500 Fitnessstudios. Darüber hinaus wird er von professionellen Sportvereinen und Personal Trainern als erfolgreiches Trainings-Tool eingesetzt.
Grid und Massage Balls – präventives und aktives Rückentraining
Die Grid, eine Rolle mit einer weichen Außenhülle, eignet sich ideal, um die Rumpfmuskulatur zu stärken. Durch die Matrix-Gitternetz-Technologie mit verschiedenen Massagezonen liefert die Grid eine effektive Massage für alle Muskelbereiche und hilft, die Qualität des Muskelgewebes zu verbessern. Denn das Muskelgewebe wird damit flächendeckender behandelt und gelockert. Darüber hinaus kann die Grid aber auch durch spezielle Übungen als Tool zur Stärkung der Muskulatur eingesetzt werden. Anders verhält es sich bei den Fitnesshelfern Massage- und X-Factor Ball: Die handlichen Bälle ermöglichen eine punktuelle und tiefe Massage sowohl am Rücken als auch am gesamten Körper. Der beliebte Massage Ball von Trigger Point bekommt mit dem neu entwickelten X-Factor Ball einen starken Bruder. Der X-Factor Ball ist größer und härter als der Massage Ball und behält somit seine Form auch unter Extrembelastungen. Mit ihm werden gezielt punktuelle Verhärtungen massiert und durch seine Tiefenwirkung kräftigere Reize gesetzt. Aufgesetzt auf stabilen Oberflächen, wie zum Beispiel an der Wand, können mit den innovativen Tools leichte Schmerzen in Nacken, Schulter sowie Rücken aber auch in Brust, Hüfte, Wade und Fußgewölbe ideal und eigenständig behandelt werden. Auch der Ansatz, das Körpergewebe in seiner Gesamtheit zu behandeln, kann optimal durch den Einsatz der Trigger Point Kits verfolgt werden. Das Total Body Kit, das neben den zwei Massage Balls, auch Footballer, Baller Block, Quadballer und Double Ball Sack beinhaltet, enthält hierzu eine detaillierte Beschreibung der Behandlung sowie wichtige Tipps für die optimale Massage.
