BodyCROSS® ist ein intensives, hocheffektives Kraft- und Konditionsprogramm mit Erfolgsgarantie und Funfaktor. Die einzigartige Mischung aus Bodyweight- & Coretraining, Kettlebell- und Slingtraining kombiniert mit Power-Circuit Training macht es zu einem Workoutkonzept, bei dem Motivation und Erfolg garantiert sind.
BodyCROSS® basiert auf jahrelangen Erfahrungen und Trainingskonzepten der Streitkräfte, Special Forces und erfolgreichen Kampfsportlern. Vereint mit Elementen des klassischen Weightliftings ist ein unvergleichlicher Mix an Effektivität und Spaß am Training entstanden.
Der Schwerpunkt wird auf funktionelle Bewegungsabläufe und ganzheitliche Bewegungen (fullrange movements) gesetzt. Die Basis dafür ist primär das eigene Körpergewicht. Zusätzlich verwendet BodyCROSS® Trainingshilfsmittel, die natürliche Bewegungsmuster zulassen und diese auch forcieren.In Verbindung mit dem elementaren Basiswissen in Sachen Anatomie und Trainingslehre wird dem BodyCROSS® Fitnesstrainer das Handwerkszeug für eine geplante Durchführung und Steuerung eines modernen und hoch effektiven Kraft- und Ausdauertrainings vermittelt. Die erfolgreiche Teilnahme legitimiert den BodyCROSS® Fitnesstrainer zur Verwendung der eingetragenen Marke BodyCROSS® und zur Durchführung eines BodyCROSS® Trainings mit all seinen Elementen.
Die Lizenzierung und Vergabe der Trainerzertifikate wird durch die KWON Academy durchgeführt und alle Trainer /-innen werden in den Instruktoren-Pool der KWON Academy und BodyCROSS® aufgenommen.
Im Ausbildungspaket ist ein ausführliches Manual und als besonderes Highlight ein Original BodyCROSS Slingtrainer® im Wert von 79 € enthalten.
Preis
- € 349,- (zzgl. Übernachtung/Verpflegung)
Ablauf
Tag 1 – 09:00-17:00 Uhr
- Das BodyCROSS® Trainingskonzept
Entstehungsgeschichte, Philosophie und Anwendungsmöglichkeiten - Trainingslehre
Kondition und Kraft – Die Bausteine der körperlichen Leistungsfähigkeit.
Superkompensation – Der Weg zur Leistungssteigerung
Die 6 Säulen der körperlichen Belastung
Aerobe und Anaerobe Energiebereitstellung - Bodyweight- / Coretraining
Das Training mit dem eigenen Körpergewicht mit Schwerpunkt Rumpfmuskulatur - Leistungsbestimmung
Ermitteln des individuellen Fitnesslevels mit dem BodyCROSS® ILB Test* - Slingtraining / Anatomie
Suspension Performance mit dem BodyCROSS Slingtrainer®
Tag 2 – 09:00-17:00 Uhr
- Ernährungsgrundlagen
Nutrition kompakt. Notwendiges Basiswissen in Sachen Ernährung. - Kettlebelltraining
Der Trend mit den Eisenkugeln – Swing for your Power! - Weightlifting
Gewichtheben, aber richtig! The Squats- The Lifts – The Presses - Zirkeltraining
Die Umsetzung des Konzeptes in ein Training - Cool Down
Stretch&Relax nach dem Training
* BodyCROSS ILB® ist eine von BodyCROSS® entwickelte individuelle funktionelle Leistungsbestimmung in 15 Minuten. In diesem Test werden die Attribute Kraftausdauer, Koordination, Laktatresistenz, Pulsverhalten und die kurzfristige Regenerationsfähigkeit ermittelt. Ein valider Punktewert zeigt einen Fitnesslevel von 1-10 auf. Innerhalb der einzelnen 7 Testdisziplinen ist des Weiteren der Trainingserfolg zu verfolgen.
Weitere Informationen:www.bodycross.de
