Krafttraining bleibt der zentrale Trend der Fitnesswelt – nicht nur aus ästhetischen oder Leistungsgründen, sondern zunehmend aus gesundheitlichen. Besonders im Zusammenhang mit GLP-1-Medikamenten zur Gewichtsreduktion rückt der Schutz der Muskelmasse in den Vordergrund. Studien zeigen, dass bis zu 50 % des Gewichtsverlusts auf den Abbau fettfreier Muskelmasse zurückgehen. Regelmäßiges Krafttraining kann dem entgegenwirken und sorgt dafür, dass die Gewichtsabnahme langfristig gesund bleibt.
Mehr als Hanteln: Vielfalt im Krafttraining
Die Definition von Krafttraining erweitert sich: Neben klassischen Hantelübungen gewinnen Yoga, Pilates und Zirkeltraining an Bedeutung. Diese Vielfalt macht Krafttraining zugänglicher und senkt Hemmschwellen für Anfänger. Gleichzeitig profitieren alle Altersgruppen – von der Gen Z über Menschen in der Menopause bis hin zu älteren Erwachsenen – von dieser breit gefächerten Trainingspalette.
JOMO: Erholung statt Leistungsdruck
Der Fitness-Trend JOMO („Joy of Missing Out“) bricht mit dem alten „No Pain, No Gain“-Dogma. Pausen, mentale Gesundheit und niedrigintensive Trainingsformen wie „Zone Zero“ rücken in den Mittelpunkt. Fitness wird damit nachhaltiger, und das bewusste Auslassen einzelner Trainingseinheiten wird positiv bewertet.
Digitale Zwillinge für personalisierte Fitness
KI und Wearables ermöglichen die Erstellung digitaler Zwillinge – virtuelle Abbilder der eigenen Physiologie. Diese liefern Echtzeit-Tipps zu Training, Ernährung und Erholung. Anbieter wie Twin Health und Peloton setzen auf diese Technologie, um Fitnessprogramme maximal individuell und effektiv zu gestalten.
Gemeinsam stärker: Fitness als soziale Erfahrung
Die soziale Komponente gewinnt enorm an Bedeutung. Gruppen-Workouts, Laufclubs und Community-Events stärken Motivation und Zusammenhalt. Viele Mitglieder besuchen Fitnessstudios nicht nur aus gesundheitlichen Gründen, sondern vor allem wegen der Gemeinschaft. So wird Fitness zu einem sozialen Erlebnis, das Isolation entgegenwirkt und langfristig bindet.
Bildquelle: © Les Mills
