Gerade für Selbstständige und Unternehmer ist es wichtig, einen strukturierten Tagesablauf zu haben, um effizient arbeiten zu können. Für das innere Gleichgewicht und um die mentale Fitness aufrechterhalten zu können, sind ausreichend Pausen und Zeit für das Privatleben enorm wichtig.
Wie gelingt dieser, zugegeben nicht immer ganz einfache Mix Fitnessstudiobetreibern, wo sehen sie Verbesserungsbedarf und welche Neujahrsvorsätze haben sie daraus abgeleitet? Wir haben uns umgehört.
Björn Schultheiss, Co-Founder / CMO fitbox GmbH
- 6:00 Uhr - Aufstehen
- 6:05 Uhr - Hometrainer (Bike) oder 1 Mal die Woche EMS-Training. Dabei höre ich das Handelsblatt Morning Briefing und Unternehmer-Podcasts
- 6:35 Uhr - Duschen
- 6:45 Uhr - Kinder wecken, gemeinsam Frühstücken. Mein Ziel ist es dabei, mindestens 1 Mal herzlich mit ihnen zu lachen
- 7:30 Uhr - Kinder aus dem Haus. To-Do-Liste für den Tag erstellen. Erst danach erste Mails checken. Dabei Espresso trinken
- 8:30 Uhr - Mit dem Fahrrad ins Office oder an den Schreibtisch im Home-Office
Benjamin Baur, Geschäftsführer peb2
- 4:45 - 5:00 Uhr - Aufstehen, erste Mails checken und bearbeiten.
- 5:00 Uhr - Kaffee trinken
- 5:05 Uhr - Mit dem Hund Gassi gehen und Frühstück für Frau und Kind machen
- 5:25 Uhr - Fahrt zur Arbeit - 100 km Pendelweg (Karlsruhe nach Reutlingen). Während der Autofahrt Notizen und Ideen für zukünftige Aufgabe sammeln und Moitivationshörbücher hören.
- 6:45 - 7:00 Uhr - Ankunft in Reutlingen
- 7:00 -18-20 Uhr: Arbeiten im peb2
- 18:00 - 20:00 Uhr 1,5 -2,5 Stunden nach Hause fahren, je nach Verkehr auf der A8
- 21:00 Uhr - Chillen auf der Couch mit Frau und nebenbei noch restliche Mails beantworten sowie Marketing-Planung und Projekte planen
- 23:00 Uhr - Schlafen gehen
Maren Grothe, stellv. Geschäftsführerin Gymnasion
- 06:30 Uhr - Aufstehen, erste Mails checken, Instagram checken und Nachrichten beantworten
- 07:00 Uhr - Kurze Yoga-Movements (3-5 Min), dann duschen, anziehen usw.
- 07:20 Uhr - Kind wecken und anziehen
- 07:40 Uhr - Kind zur Tagesmutter fahren
- 08:00 Uhr - Ab zur Arbeit
- 08:15 Uhr - Gang zur Theke und den ersten leckeren Kaffee genießen
- 08:15 - 8:30 Uhr - Erste Gespräche mit den Mitgliedern
- 08:30 Uhr - Mails checken, Business-To-Do’s erledigen (in meinem Fall z. B. Content-Planung für Instagram, Anzeigenschaltung, Optimieren der Homepage, Event-Planung für interne Veranstaltungen, Business Development, und delegieren von Aufgaben)
Michael Maute, Geschäftsführer bestform Albstadt und Fitness Rottweil
Tagesablauf Montag bis Freitag
- 04:00 Uhr - Aufstehen
- 05:00 Uhr - Ankunft im Studio (bestform Albstadt)
- 05:00 - 05:30 Uhr - Rundgang durch die Anlage und Kontrolle aller Bereiche auf Sauberkeit, Funktionalität, Temperatur etc. Bei Bedarf, entsprechende Korrekturen, sodass alles perfekt ist
- 05:30 - 06:45 Uhr - Training
- Ab 07:00 Uhr -Öffnung des Studios, Büroarbeit und/oder Betreuung der Mitglieder auf der Trainingsfläche
- Wichtig: Gemeinsames Mittagsessen mit der Familie
Tagesablauf Samstag und Sonntag
- 06:00 Uhr - Aufstehen
- 07:00 Uhr - Ankunft im Studio
- 07:00 - 07:30 Uhr - Rundgang durch die Anlage/Kontrolle aller Bereiche (auf Sauberkeit, Funktionalität, Temperatur etc.)
- 07:30 - 08:45 Uhr - Familien-Training mit Frau und Tochter (8 Jahre)
- 09:00 - 12:00 - 13:00 Uhr - Öffnung Studio und Mitgliederbetreuung
- Ab 12:00 Uhr Wochenende 😊
Stefan Lang, Geschäftsführender Gesellschafter STEP SPORTS & SPA (Heilpraktiker)
- 07:00 Uhr - Aufstehen (da ich aktuell relativ spät ins Bett gehe). Dann nehme ich erstmal meine Supplements und führe einen Schnelltest durch, ehe ich duschen gehe
- 07:15 Uhr - Koffein und eine Handvoll EAAS. Dann schaue ich kurz in meine Mails, die Mitgliederverwaltung und in die Buchhaltung, was zu bearbeiten ist
- 08:00 Uhr - Training (wenn es optimal läuft 3 Mal Kraft, 2 Mal Kardio pro Woche), dann nochmal kurz abduschen und anschließend ein Hepafast-Shake mit Fischöl und Whey trinken
- 09:00 Uhr - In der Regel Ankunft in der Praxis, um Büroarbeit zu erledigen und/oder Patienten zu behandeln
- 11:00 Uhr - Meistens gehe ich dann in den Club
Ziel für 2022 wäre, das Tagesablauf um zwei Stunden vorzuverlegen, da ich gemerkt habe, dass ich, wenn ich um 5.00 Uhr aufstehe und um 6.00 Uhr trainiere usw., deutlich besser agieren kann und weniger reagieren muss. Da hängt es nur noch am früheren ins Bett gehen.
Stefan Polzer, Geschäftsführender Gesellschafter J+ Just More
- 06:00 - 07:00 Uhr - Aufstehen und als Erstes eine Runde mit dem Hund gehen und bei der Rückkehr werden dann alle anderen geweckt, sofern sie noch nicht wach sind. Während des Aufwachens wird dann noch das Futter für den Hund vorbereitet
- 07:00 - 08:00 Uhr - Kinder fertig machen, das Essen für Kindergarten zubereiten und wenn es passt, wird gemeinsam gefrühstückt
- 08:00 - 08:30 Uhr Anziehen und Kinder in den Kindergarten bringen. Anschließend geht es dann in eins der Studios oder je nach Arbeitsaufkommen fahre ich auch wieder heim, um von dort aus einiges zu bearbeiten, da das Arbeiten zu Hause wesentlich konzentrierter und entspannter ist. Zu 90 % teilen meine Frau und ich uns diese Abläufe, außer einer hat einen Termin auswärts oder ich bin im Dienst (ich arbeite noch 2 Mal pro Woche bei der Polizei) Da wir bis spät abends arbeiten, teilweise bis nach 00:00 Uhr, und immer erreichbar sind, komprimieren wir die Arbeitszeiten nicht immer auf bestimmte Zeiten Ausnahme: 2 Mal pro Woche meine Frau vormittags feste Bürozeiten.
- 14:00 Uhr - Kinder abholen. Da ist nicht festgelegt, wer sie holt, das ergibt sich häufig nach dem Arbeitsaufkommen des einzelnen.
- An den Wochenenden stehen wir meistens mit den Kindern zwischen 07:00 - 09:00 Uhr auf. Wenn die Kinder dann spielen wird auch am Wochenende ein wenig vor- oder nachgearbeitet. Häufig sind aber auch an den Wochenenden noch Fragen von Mitarbeitern oder Kunden zu beantworten. Häufig sind an den Wochenenden auch Aushilfen im Dienst, sodass es manchmal zu Problemen mit der Technik oder ähnlichen Dingen kommt, sodass auch häufig meine Frau oder ich ins Studio muss.
Als Vorsatz haben wir uns vorgenommen, gerade nach der Übernahme des zweiten Standortes im Sommer, dass wir versuchen mehr Schlaf zu bekommen und auch mal abzuschalten, d. h. nicht 24/7, 7 Tage die Woche erreichbar zu sein. Ein weiterer Vorsatz ist, das Arbeiten zu Hause auch etwas runterzufahren, zumindest, wenn die Kinder dabei sind.
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