Ein Kurs im Fitnessstudio sorgt für höhere Intensität und mehr Freude als ein digitales Workout zu Hause. Das zeigen neue Forschungsergebnisse, die am 1.Juni 2022 auf der Konferenz des American College of Sports Medicine (ACSM) vorgestellt wurden.
Die Pilotstudie des LES MILLS Research Lab gehört zu den ersten ihrer Art. Sie verglich eine herkömmliche Class im Fitnessstudio mit Livestreaming- und On-Demand-Angeboten für zu Hause, bei denen dasselbe Workout absolviert wurde.
Die Ergebnisse
Die durchschnittliche Herzfrequenz der Teilnehmenden war während der Class im Fitnessstudio um 14 % höher als bei den digitalen Formaten. Das Training im Fitnessstudio motivierte die Teilnehmenden nicht nur dazu, härter zu trainieren, sondern wurde von ihnen auch als 13 % angenehmer und 14 % zufriedenstellender empfunden als die digitalen Workouts.
Die Forschenden nehmen an, dass die höhere Intensität und die positivere Wahrnehmung der Classes im Fitnessstudio auf den sogenannten Gruppeneffekt zurückzuführen sind.
„Training in der Gruppe unter Anleitung und in einem Kursraum führt zu einem effektiveren und intensiveren Training als die gleiche Class zu Hause per Livestream oder On-Demand. Mehr Spaß zu haben und sich einer Gruppe zugehörig zu fühlen, erhöht auch die Wahrscheinlichkeit, dass das Training über einen längeren Zeitraum hinweg beibehalten wird.“
Dr. Jinger Gottschall, Associate Professor an der Universität von Colorado und leitende Forscherin der Studie
Das Ergebnis der Studie legt nahe, dass eine Class im Fitnessstudio nach wie vor das beste Trainingserlebnis bietet. Die zunehmende Beliebtheit digitaler Fitnessangebote verstärkt die Vorstellung, dass sich hybride Fitnessgewohnheiten durchsetzen werden. Der Global Fitness Report 2021 ergab, dass die Mehrheit der Trainierenden heute ein Verhältnis von 60:40 zwischen Training im Fitnessstudio und zu Hause bevorzugt.
„Obwohl Live-Classes am besten geeignet sind, um sowohl die Trainingsintensität als auch die subjektive Wahrnehmung des Workouts zu maximieren, zeigen unsere Untersuchungen, dass Livestreaming- und On-Demand-Classes eine geeignete Option sind, um langfristig fürs Training motiviert zu bleiben. Die Studienteilnehmer berichteten sogar, dass sie sich während des On-Demand-Trainings weniger unsicher fühlten und sich weniger Sorgen um ihre Leistung machten.“
Bryce Hastings, LES MILLSHead of Research und Mitautor der Studie
