Hinter dem neuen Konzept steckt ein Intervalltraining, bei dem sich hoch-intensive Belastungsphasen mit Ruhephasen abwechseln. Dadurch wird der Stoffwechsel angeregt, die Ausdauer gesteigert sowie die Sauerstoffaufnahme erhöht. Fitnessziele werden so schneller und effektiver erreicht. Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene, das neue INJOY Kursprogramm bietet für Jeden ein abwechslungsreiches Angebot für ein zielführendes und effektives Training.
Wie läuft ein Workout ab?
Jedes der ca. 30 Minuten langen Workouts setzt sich aus drei Phasen zusammen: Warm-Up, Hauptteil und Cool-Down. Den Beginn macht ein kurzes, mobilisierendes Aufwärmen, das den Kreislauf in Schwung bringt und den Körper auf die nachfolgenden Belastungen vorbereitet. Es setzt sich aus je dreimal 45 Sekunden Jumping Jacks, Burpees und Bodytwist mit einer Pause von je 10-15 Sekunden nach jeder Übung zusammen. Anschließend geht es im Hauptteil in zwei Durchgängen an die maximale Belastungsgrenze. In jede Durchgang kommen Übungen wie gesprungene Ausfallschritte, Squats, einbeiniger Beckenlift, Push-ups, stehende Latziehen, Superman, X-Crunches, Käfercrunch und Trizeps Extensions zum Einsatz. Jede Übung umfasst zehn Wiederholungen, gefolgt von einer Erholungsphase von jeweils 10-15 Sekunden. Je nach Fitness-Level können die Übungen auch wahlweise in vereinfachter oder schwieriger Form ausgeführt werden – so ist für alle das Passende dabei. Um schmerzhaften Verspannungen nach dem Training entgegenzu-wirken, schließt das Cool-Down mit vier Stretching-Übungen das Training ab.
Erfolgreiche Zusammenarbeit
Die Basis für die erfolgreiche Zusammenarbeit von Sophia Thiel und INJOY ist der gemeinsame Fokus auf ein gesundheitsorientiertes Muskeltraining. Gut trainierte Muskeln sind die Grundlage eines fitten Körpers und steigern die Kalorienverbrennung. INJOY bietet in jedem seiner Studios eine Betreuung der Mitglieder durch ausgebildete Trainer und individuelle Trainingspläne. 2018 wurde INJOY vom Deutschen Institut für Service-Qualität bereits zum fünften Mal zum besten Fitnessstudio gewählt.
Weitere Informationen zum INJOY Kursprogramm sind unter www.injoy.de erhältlich.
